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Kraftübung: Ausfallschritt

Professor Wessinghage zeigt Ihnen, wie Sie den Ausfallschritt richtig durchführen.

Straffen Sie Ihren Po mit dem Ausfallschritt!

1. Das vordere Knie ist etwa rechtwinklig gebeugt, der Körper etwa hüftbreit aufgerichtet und Sie befinden sich einer knieenden Position.

2. Das Becken ist gerade ausgerichtet.

3. Nehmen Sie die Hände in die Hüften und gehen Sie langsam hoch und runter. Der Rumpf ist dabei gerade und der Kopf erhoben.

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