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So ernähren Sie sich gesund

Quelle: 123rf
Gesunde Ernährung

Prof. (DHfPG) Dr. Thomas Wessinghage gibt Ihnen seine grundlegenden Ernährungstipps mit auf den Weg. Seine Ernährungspyramide zeigt, wie Sie Ihre Ernährung aufbauen sollten.

Beachten Sie für eine gesunde Ernährung diese grundlegenden Ernährungstipps von Prof. (DHfPG) Dr. Thomas Wessinghage:

Prof. (DHfPG) Dr. Thomas Wessinghage hat Ihnen seine wertvollsten Tipps in seiner Ernährungspyramide zusammengestellt. Berücksichtigen Sie diese Ernährungsregeln und Sie ernähren sich automatisch gesünder und bewusster.

  1. Trinken Sie viel (mindestens 1,5 bis 2 Liter/Tag), am besten Wasser, Saft- schorlen, ungesüßte
  2. Essen Sie mehrere Portionen Obst und Gemüse täglich.
  3. Bringen Sie jeden Tag vollwertige Getreideprodukte auf den Speiseplan (Vollkornbrot, Müsli).
  4. Nehmen Sie regelmäßig Milch und Milchprodukte zu sich (gegebenen- falls in geringen Mengen wegen des zumeist hohen Fettgehalts).
  5. Ein- bis zweimal wöchentlich sollten Sie Fisch
  6. Fleisch sollte nur in geringen Mengen verzehrt

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