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Dehnübung: Adduktoren dehnen

Mit dieser Übung dehnen Sie Ihre Adduktoren in der Innenseite Ihrer Beine. Diese Muskelgruppe dehnt insbesondere zur Stabilisation des Körpers und sind anfällig für Verletzungen. Dehnen SIe diese daher besonders gut. Viel Spaß!

Dehnen Sie Ihre Adduktoren

Die Adduktoren sind eine Muskelgruppe unterschiedlicher Länge, die sich an der Innenseite des Oberschenkels befinden.

1. Ausgehend von einer Grätschstellung mit einem ausgestreckten Bein und einem gebeugten Bein, lehnen Sie sich auf eine Seite.

2. Strecken Sie Ihren Arm über dem Kopf in die entsprechende Richtung aus.

3. Halten Sie die Position für einen Moment.

4. Wechseln Sie zur anderen Seite.

 

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