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Dehnübung: Dehnung des seitlichen Nackens

Mit dieser Übung dehnen Sie Ihren seitlichen Nacken. Dies kann auch besonders bei Verspannungen sehr wohltuhend sein. Prof. Wessinghage erklärt Ihnen, wie Sie diese Übung durchführen.

Dehnen Sie Ihre seitliche Nackenmuskulatur.

  1. Stellen Sie sich aufrecht hin.
  2. Senken Sie Ihr Kinn ab und ziehen Sie die Schultern leicht zurück.
  3. Neigen Sie den Kopf zur Seite.
  4. Atmen Sie flüssig und gleichmäßig und halten Sie die Haltung 15 bis 20 Minuten.
  5. Wechseln Sie die Seite.

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