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Kraftübung: „Der Hacker“

Mit der Stabilisationsübung "Der Hacker" stabilisieren Sie nicht nur Ihren Körper, sondern bauen auch noch Kraft auf. Sie werden sehen wie anstrengend das "Hacken" auf Dauer sein kann. Prof. Wessinghage zeigt Ihnen, wie Sie diese Übung richtig durchführen.

Die „Hacker“-Übung dient zur Stabilisation:

  1. Stellen Sie sich hüftbreit hin und beugen Sie Knie leicht.
  2. Spannen Sie Ihren Körper an, halten Sie den Kopf gerne.
  3. Strecken Sie die Arme ausgewinkelt aus und „hacken“ Sie auf und ab.

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