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Kraftübung: Die Gesundheits-Liegestütz

Diese Übung können Sie für schöne, straffe Arme sowie eine gestärkte Brust ausführen. Prof. Wessinghage zeigt Ihnen, wie Sie die Übung richtig ausführen.

Eine gestärkte Brust mit der Gesundheits-Liegestütz!

  1. Begeben Sie sich in die Ausgangsposition, bei der Sie sich auf den Händen in der Hocke abstützen.
  2. Die Fingerspitzen sind leicht nach innen rotiert. Die Ellenbogen weisen nach außen.
  3. Stabilieren Sie Ihren Rumpf und halten Sie den Kopf in Verlängerung des Rumpfes.
  4. Beugen Sie die Ellbogengelenke und kommen Sie im Rhtymus von 1…2 nach oben und wieder nach unten.

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