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Kraftübung: Seitliche Liegestütz

Prof. Wessinghage erklärt Ihnen in diesem Video, wie Sie Ihre seitlichen Muskelpartien stärken können. Mit der seitlichen Liegestütz stärken Sie effektiv Ihre Seite. Viel Spaß!

Die seitliche Liegestütz stärkt Ihre seitliche Muskulatur:

1. Legen Sie sich auf die Seite. Beugen Sie die Knie rechtwinklig und legen Sie sie übereinander.

2. Das Ellbogengelenk des Stützarmes kommt direkt unter die Schulter.

3. Stabilisieren Sie Ihren Rumpf und ziehen Sie den Bauchnabel nach innen.

4. Heben Sie das Becken an und senken es, ohne es vollständig abzulegen.

5. Wiederholen Sie die Übung mehrfach und atmen Sie dabei ruhig und gleichmäßig.

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