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Kraftübung: Tiefe Bauchmuskulatur im Sitzen

Mit dieser Übung stärken Sie sitzend Ihre tiefe Bachmuskaltur für einen schönen, trainierten Bauch. Lassen Sie sich von Prof. Wessinghage erklären, wie Sie diese Übung am besten durchführen.

Stärken Sie Ihre tiefe Bauchmuskulatur im Sitzen:

  1. Aus einer sitzenden Ausgangsposition stellen Sie die Fersen etwas weiter als schulterbreit auf den Bogen.
  2. Spannen Sie Ihren Oberkörper an und lehnen sich leicht nach hinten.
  3. Halten Sie Ihre Hände ausgestreckt nach vorne.
  4. Rotieren Sie den Rumpf nach links und atmen dabei aus.
  5. Rotieren Sie dann nach rechts und zurück zur Mitte.
  6. Die Bauchmuskelspannung wird gehalten, während Sie die Bewegung wiederholen.

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