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Kraftübung: Triceps Armbeugen

Für diese Übung benötigen Sie am besten einen Stuhl oder etwas, wo Sie sich aufstützen können. Mit dieser Übung, die Prof. Wessinghage Ihnen in diesem Video erklärt, stärken Sie Ihren Triceps - den hinteren Muskel am Oberarm. Viel Spaß!

Die Triceps – Armbeuge macht schöne Arme!

  1. Nehmen Sie sich einen stabilen Stuhl.
  2. Greifen Sie die Sitzfläche mit beiden Händen und schieben den Po nach vorne.
  3. Stabilisieren Sie den Rumpf und ziehen beide Schultern nach hinten.
  4. Senken Sie den Rumpf ab und strecken die Ellbogengelenke.
  5. Senken Sie ab und heben wieder an.
  6. Wiederholen Sie die Übung mehrfach.

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