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Kraftübung: Unterbauchlift

Mit dieser Übung tun Sie etwas für Ihre Bauchmuskeln! Führen Sie die Übung sorgfälig aus und arbeiten Sie damit an einem schönen, straffen Bauch. Prof. Wessinghage erklärt Ihnen, wie es geht. Viel Spaß!

Stärken Sie Ihre unteren Bauchmuskeln mit dem Unterbauchlift:

  1. Legen Sie sich auf dem Rücken mit den Handflächen nach oben.
  2. Beugen Sie Hüft- und Kniegelenke, sodass die Beine senkrecht zum Boden im 90 Grad-Winkel stehen.
  3. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
  4. Bewegen Sie die Knie zur Zimmerdecke durch ein leichtes Anspannen.
  5. Heben Sie das Becken leicht vom Boden ab.

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