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Schlagwort: Armbeugen

Kraftübung: Triceps Armbeugen

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Die Triceps - Armbeuge macht schöne Arme!

  1. Nehmen Sie sich einen stabilen Stuhl.
  2. Greifen Sie die Sitzfläche mit beiden Händen und schieben den Po nach vorne.
  3. Stabilisieren Sie den Rumpf und ziehen beide Schultern nach hinten.
  4. Senken Sie den Rumpf ab und strecken die Ellbogengelenke.
  5. Senken Sie ab und heben wieder an.
  6. Wiederholen Sie die Übung mehrfach.

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