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Schlagwort: flieger

Kraftübung: Der Flieger

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Die Flieger-Kraftübung stärkt Ihren Rücken!

  1. Legen Sie sich auf den Bauch und setzen Sie die Füße auf.
  2. Halten Sie den Kopf in Verlängerung des Rumpfes.
  3. Ziehen Sie die Schultern herab von den Ohren.
  4. Die Arme werden herangezogen, vor und zurück - als würden Sie zwei Seile an sich heranziehen.
  5. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig und wiederholen Sie die Übung einige Male.
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