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Kräftigen Sie Ihren Körper mit der hinteren Brücke effektiv:

1. Legen Sie sich auf den Rücken und richten Sie die Handflächen nach oben.
2. Setzen Sie die Füße auf.
3. Heben Sie das Becken vom Boden in eine gestreckte Position.
4. Senken Sie das Becken wieder und heben Sie es.
5. Um die Übung zu erschweren, können Sie ein Bein ausstrecken, während Sie die Übung ausführen.