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Schlagwort: lendenmuskel

Dehnübung: Hüftbeuger im Ausfallschritt

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Dehnen Sie Ihren Lendenmuskel durch den Hüftbeuger im Ausfallschritt.

1. Begeben Sie sich in den Ausfallschritt. 2. Das Knie muss einen 90 Grad Winkel aufweisen und der Rücken gerade sein. 3. Stützen Sie sich auf dem vorderen Bein ab und lehnen Sie sich nach vorne. 4. Halten Sie die Dehnung. 5. Gehen Sie zurück und wechseln Sie die Seite.
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