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Dehnen Sie Ihren Ischios Muskel

Hiermit dehnen Sie Ihre hintere Oberschenkel-Muskulatur.

1. Strecken Sie Ihr Kniegelenk in einen mittleren Ausfallschritt.
2. Spannen Sie Ihre Rumpfmuskulatur an.
3. Kippen Sie Ihre Rumpfmuskular leicht nach vorne.
4. Halten Sie die Position 15 bis 20 Sekunden.
5. Kehren Sie in die Ausgangsstellung zurück.
6. Wechseln Sie die Körperseite.