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Dehnen Sie Ihren Rectus Femoris

1. Nehmen Sie eine stabile Einbahnposition ein. Stützen Sie sich ggf. ab. 2. Fassen Sie Ihren Unterschenkel oberhalb des Sprunggelenkes an. 3. Beugen Sie Ihr Standbein leicht. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie sich aufrecht. 4. Halten Sie die Position. 5. Wechseln Sie die Seite.