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Dehnen Sie Ihren Schollenmuskel.

Der Schollenmuskel endet am oberen Teil des Unterschenkels. 1. Gehen Sie in den Ausfallschritt. 2. Ihre Körperhaltung ist aufrecht und Sie beugen beide Kniegelenke. 3. Dehnen Sie maximal Ihr Sprunggelenk und halten Sie die Dehnung ca. 15 Sekunden. 4. Wechseln Sie Ihr Bein.