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Dehnen Sie Ihren Zwillingswadenmuskel.

1. Gehen Sie in den Ausfallschritt mit parallelen Füßen. 2. Richten Sie Ihren Körper auf. 3. Der hintere Fuß bleibt auf dem Boden aufgestellt. 4. Lehnen Sie sich nach vorne. 5. Halten Sie die Position 15 bis 20 Sekunden. 6. Wechseln Sie das Bein.